肩甲骨に優しいPCワークの極意

こんにちは　ゆみです。

最近在宅ワークやらオンラインが増えて

PCを触る時間が格段に伸びましたね。

おうちや職場、学校などで

正しい姿勢でPCワークができている人、

どのくらいいるでしょうか。

今回は

肩甲骨に優しい、負荷をかけない

PCワークの極意をシェアしていきます！

正しい姿勢でPCを操作しないと

あなたの肩はこるばかり

肩甲骨もガバッと開いたまま

理想の肩やせとはおさらばしなくてはなりません。

「あの子見た目はいいのに

パソコン触ってる時隠キャみたいじゃん(笑)」

なーんてウワサを立てられてしまうかも、、

でも、

仕事中や授業中、ゲームをしているときでも

意識さえすればあなたのからだは変わります！

肩甲骨を疲れさせない、

自分のからだに優しい生活習慣を目指しましょう！

なぜPCワークのときの姿勢に気をつけるべきか

それは多くの人のPCワークの姿勢が

NG行為のオンパレードだからです。

①肛門に体重をのせて座る

→猫背になります

猫背でいると、

だらしない人に見えてしまうんです。

初めての人と会う時、第一印象は大切ですよね。

でも、どれだけきれいに着飾っていても

「この人自己管理できないんだな」

って思われてしまいます。

見た目の印象ってほんとに大切です

②手を前に出して、体から離れた位置で操作する

→背筋をのばして肩甲骨はつかれます。

肩甲骨が疲れると

肩幅はどんどん大きくなっていきます。

なぜなら

疲れたときにうでを回しますよね。

ごりごり回すと肩関節が鍛えられて

水泳選手みたいな立派な肩の誕生です。

あなたはまた、

「水泳やってたの？」

「…うん。」

という地獄のような瞬間を

経験することになります。

では、どうしたらいいのでしょうか。

①下腹に重心をおいて骨盤をまえに傾ける

　イメージで座る

②ひじをなるべく体から離さずに作業する

③頭をまえに倒さない

この3つを意識すれば

あなたの肩甲骨や肩への負担は

ぐんと減るはずです。

そのためには

PCのレイアウトを見直すのが第一歩です。

画面の角度やキーボード、マウスの位置を正しく使えるように工夫が必要です。

正しい姿勢でPCワークをサクサクこなせるよう

まずはイメトレから始めてみましょう！

今回はここまでです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます☺︎