寝っころがったまま肩甲骨を剥がしまくる術
こんにちは ゆみです。
今日は、休日は廃人のようにごろごろ〜
なんと、寝っころがりながら肩甲骨はがし
ができる方法を見つけちゃいました！
「いやいや、肩甲骨動かすなら
腕回すとかしなきゃでしょ、、」
「名前からして痛そう、、」
と思いますよね、私も最初はそうでした。
でも、
赤ちゃんでもできる簡単で安全な動作なのに
やるとやらないでは結果が大違い！
もしこの方法を実践したら、
肩甲骨がスッキリ、後ろ姿美人に✨
開いた肩甲骨がキュッと引き締まって
肩幅がぐんと縮まります。
逆に何もしないと1ヶ月後、
なーんの変化もなく
変わらず広い肩で他人と比較するだけの日々になります。
「寝転びながらでもできたならやっておけばよかった、、」
と後悔するはずです。
そもそも、肩甲骨はがし
こんなにすすめるのには理由があります。
肩甲骨の周りには
34もの筋肉が集まっています。
それらは猫背や体のクセでかっちかちに
固まりやすく、さらに疲れやすいんです。
この筋肉をおおう膜を筋膜といいます。
この筋膜がくっついている状態から
はがしてあげること
を肩甲骨はがしと言うんですよ。
では、
実際に寝転がりながら実践してみましょう！
- あおむけに寝て両ひざを両手で抱える
- 体全体でゆっくり右に転がる(肩の力を抜きましょう)
- 体全体でゆっくり左に転がる
- 2と3を5回づつ、くり返す
どうですか？？めちゃめちゃ簡単ですよね！
完全に横に転がると、反動をつけて戻ることになるのでNGです。
これだけ、注意しましょう。
30秒もあればコンプリートできちゃいます！
今すぐにスマホを置いて
寝転がって実践しましょう！
これを続ければ
あなたは肩甲骨はがしのプロになれますよ！
それでは、今日はここまでです。
ご覧いただきありがとうございます☺︎
