水泳選手と間違えられるぐらいガッチリ広い肩幅に悩む女子大生のための肩やせメソッド
水泳選手に間違えられるほど広い肩幅を
non-noモデル並みの見た目にすることは
果たしてほんとうに可能なのか？
はい、可能です！
たとえ専門家の施術をうけなくても、
あなたも－3cmの効果を
得ることができます。
広すぎる肩にずっと悩んできた
女子大生のあなたへ。
キャンパスライフを満喫する
他の女子たちみたいに
自分がほんとうに着たい服で
オシャレしたくないですか？
だったらだまされたつもりで
この記事をさいごまで読んでください。
そうすれば
あなたは肩幅の悩みから解放されて
太ってみえる白Tを
モデルのように着こなすための
大きなチャンスを得ることができます。
小さいころから
ずっと気にしてきた肩幅
「水泳習ってるの？」
なんて聞かれることはザラだった。
私だって別に
華奢に見られたい
せめて人並みに
男子と比較されないぐらいに
そう思って実践した
着やせコーディネート
でも結局
中身は変わらない
大学の男友だちと
ほぼ変わらない立派な肩
なんなら私のほうが
たくましい見た目してる
やっぱり小さい時からだし
そう自分に言い聞かせて
目をそむけようとしていた女子大生が
3か月で－3センチの
肩やせに成功した
ここだけでお教えします。
こんにちは！
現役女子大生の
ゆみです。
あなたはこう思っていませんか？
- なにを着るにもまず
肩幅のことを考えてしまう
- 電車やバスで隣の人に
迷惑じゃないか不安になる
- なにを着ても似合うバイト先の
先輩に嫉妬している
- 自分は一生この肩をかかえて
生きていくしかない
- Youtubeの動画を実践したけど
続かなかった
- ゴツイとバカにしてきた
元カレを見返したい
- 本当は肩やせしていろんな
コーディネートを楽しみたい
1つでも当てはまる方、
安心してください
このブログを
最後まで読んでいただければ
その悩み解決します。
「なんかうさんくさいわ」
「ただの女子大生でしょ」
と、ページを閉じかけたあなた！
『姿勢をよくしましょう』
とか
『整骨院で治療してもらいましょう』
なんて
内容のないことは言いません。
最後まで読んでいただいた方のみに
も紹介しますので
ぜひこのまま
読み進めていってくださいね！
でも
顔も知らない人から何かをもらう
なんて怖いですよね
なので
私のことを知ってもらうために
について
少しお話します。
私は小学生のころから
親や親せきに
と言われて育ちました。
でも
水泳なんてもってのほか
スポーツすらまともに
やったことがなかったんです。
気になってはいたけど
あまり考えないようにして
と、半分あきらめていました。
でも
そんな私に転機が訪れます。
大学に進学してから
人生初めての彼氏ができたんです。
さわやかで誰とでも仲良くできる
サークルの同期でした。
そう思って
着やせコーディネートの研究
Youtubeで肩やせの動画を見まくり
自分磨きのために
沢山の時間と労力をかけました。
でも
コーディネートでごまかせても
に嫌気がさしていたころ
さらなる追い打ちが…
それは
彼氏のある一言
…はぁぁぁ？
怒りで殺意わきましたね普通に（笑）
彼にとっては何気ない
ユーモアのつもりで言った言葉かも
でもその言葉は
結局
この彼とは長続きしませんでした。
悔しい
男なんて結局見た目かよ
そして
わたしは改めて決意しました。
でも
なにをすればいいのか
わたしにはわかりませんでした。
とりあえずダイエットしてみたけど
長くは続かず…
今までやってきたこと
なんだったんだろう
あー、わたし一生このままなんだ。
とあきらめかけていた頃
それは
大学2年になって始めた
飲食店のバイト先での
ある先輩との出会いでした。
そのお店は制服が
かわいいことで知られている
女子大生の憧れのお店
この制服を着たくて
ここでバイトをしている人も
いるほど。
そんな中
バイト先の白いワイシャツを
まあ見事に着こなす
スタイルの持ち主がいました。
理想的な肩幅にすらっと長い首
私は思わず
と声をかけたんです。
すると彼女は
「ありがとう！私この制服着たくて
めっちゃがんばったんよ!」
とすごく嬉しそうでした。
なのにどうして？
話を聞いていくと
彼女も私と同じように
広い肩幅に悩んでいたらしいんです。
でも、このお店の制服は
白いワイシャツ一枚
肩幅がどうしても目立ってしまう
この制服を着こなしたかった先輩は
らしいんです。
私はわらにもすがるような思いで
今肩幅で悩んでいること
きれいになって
元カレを見返したいこと
正直に伝えると
快くその方法を教えてくれました。
とはいえ、正直
と、半信半疑でした。
でも、やってみるしかないと思い
始めてから
3週間後
これまで肩回りがパツパツだった
バイト先の制服が
配膳をするときに
つっぱる感覚がへって
動きやすい！
信じられませんでしたが
確かに感じた
小さな成功がうれしくて
わたしはその日から
コツコツと努力を重ねました。
2か月後
肩やせメソッドをおしえてくれた先輩と
1か月ぶりにシフトが重なったとき
と、初めて人に
自分の変化に気づいてもらえました。
3か月後
元カレと分かれて以来
男性不信だった私に
ステキな彼ができました！
あの人よりも素敵な彼と
出会えたことで
私の誓いは果たせました。
今ではあのとき目を覚まさせてくれた
元カレに感謝しています（笑）
そして自分のやってみたかった
ファッションにも挑戦できました
特にタートルネックは
首から肩、二の腕のラインを
すべて拾うので苦手でした
勇気を出して
お店で試着したところ
と、彼にも褒められ
ルンルンで購入♪
苦手だった服を着て
外を出歩くようになってから
電車やバスで過剰に
気を遣うことはなくなりました。
私は
- 肩幅が広いことのコンプレックスから
- 着やせコーデを考える日々から
- 周囲の視線から
- 挫折の日々から
15年近く
改善することなく広がっていった
私の肩幅は
たった3か月で
私の人生を変えました。
わたしが先輩から教わった
メソッドは
すべてとある出版物から
ヒントを得たものなんです
それに自分なりに
を引き出せる本を集めました
たくさんの本の中で
肩やせの項目だけを抜き出して
肩やせに特化したメニューを
構築したんです。
もちろん、
肩やせと同時に他の部位も
痩せられるので
一石二鳥
公的な出版物のほうが
インターネットの情報より
正確なので
自分に自信をつけて
楽しい日々を過ごしていた
あるとき
私は調子に乗って
インスタに自分の姿を
よく投稿するようになったんです。
それをみた
大学の友達から
と、DMが。
わたしは気づきました
彼女は前の私と同じ。
結局ジムや整骨院に通うような
恵まれた人しか変われない
として生きていくんだ
そう決め込んでいる。
でもこんな私でも
変われたんだから
バイト先の先輩が
わたしを変えてくれたように
わたしもこの子を
変えてあげたい。
そう思って
これがオススメ！と
結果は
大成功です。
「ねえグッズＴがこんな似合うの
初めてなんだけど！」
「これからもう好きな服なんでも買うわ」
とLINEでかなり長文の
結果報告が届きました。
その後の彼女のインスタには
これまではなかった
好きなバンドのＴシャツを着た
全身写真が。
彼女はそんな当たり前の
日常を手にしました。
そして彼女は
夢だった憧れのバンドマンと
並んで2ショットを撮ることが
できたんです！
もちろん
痩せて美しくなった肩に
めちゃくちゃ似合うグッズTを着て。
って本当なんだなと実感しました。
画面越しで笑う彼女は
前よりも明るく見えました
私はただ
自分が助けられておきながら
悩んでいる友だちを
無視することができなかっただけ。
でも、自分がきっかけで
誰かを勇気づけたり
変えることって
そう思うと、心から嬉しかったです。
私は最初、そのメソッドを
LINEや電話のやり取りで
教えていました。
でも、他の友達にも
と頼まれるようになったので
スマホからでも見れるよう
PDFにまとめて複数の友達に
肩幅で悩んでいる人
こんなにたくさんいたんだ
ってぐらい多くの人が
試してくれました。
自分がまとめたものが
こんなにも必要とされていることが
ただうれしかった。
でもそれだけじゃないんです！
実践した人たちから
LINEの通知が次々と来て
「上半身がすっきりして
痩せた？ってきかれるようになった！！」
「好きな服着れるのうれしい！！」
と
実際にやってよかったという
メッセージで初めて自分を
認められたような気がしました。
小さい時から
劣等感の塊だったわたしが
こんなにも
感謝されること
これ以上にないと思います。
過去の私のように
ってたくさんいるんです。
肩やせコーデを紹介する
サイトはいくらでもあるけど
着やせに縛られず
好きなファッションを楽しみたい
自信もって外を歩けるようになったら…
と心の奥で感じている人
たくさんいると思います。
そういって理想の自分から
逃げてしまいたくなる気持ち
私にも痛いほどわかります
だって過去の私がそうだったから
でもだからこそ伝えたい。
肩幅が狭くなったことが
実感できれば
いつも人と比べてばかりだった
毎日ではなくなります。
前の人に続いて
通り抜けようと思ったら壁にぶつけ
逃げ出したくなるような
を経験することはもうありません。
YouTubeにもストレッチ動画は
たくさんあります。
でもあれって
結果が出るまでに
ある程度の時間が必要だからです。
実感できないのに
毎日10分や20分を費やすのって
しんどいですよね
って叫びたくなります。
もちろん
着やせコーディネートも
有効な肩やせの手段です。
でも
自分でコーディネートが
組めないようなとき
どうしますか？
制服やドレスコードがあったり
成人式を控えている人もいますよね
着物なんて特に
服装だと思います。
肩幅が広ければ
そのまま上半身の太さに
直結します。
自分の肩幅に
徹底的に向き合うことで
手に入れた理想の姿
ようになります。
そして何より
私がまとめたもので
友だちが喜んでくれた
毎日自信をもって
おしゃれをして登校できて
とても感謝されたこと
すべてが私の財産になると
実感しています。
だから今度は
このブログにたどり着いても
ここまで読み進めてくれる人って
数少ないです。
ということは
あなたは自分の肩幅を
と思っているということ。
せっかくここまで
読み進めてくれたんだから！
過去のコンプレックスから
抜け出して
自信をもってほしい！！
そこで、
ここまで読んでくれた
本気で変わりたいあなたに
私がまとめたPDF
をプレゼントします！
もちろん無料です！
そう思いますよね。
それは私が
ただの優しい人だから
じゃないんです。
もちろん
という気持ちに嘘はありません。
ですが
この活動を行うのは
自分のためでもあります。
まず、私には叶えたい夢があります。
私は今大学の研究で
でメンタルヘルスに関する
論文を書いています。
より生きやすい社会のため
困っている人の
力になるようなことがしたい
でも今の私には
そんな事業を立ち上げて運営するだけの
能力も資金も人脈もありません。
だからこそ
たくさんの人の悩みにふれて
寄り添う経験や実績を
自分の夢に活かしたいんです。
これはまさに
LINE＠でお渡しする理由は
PDFを配布してただおわり
ではなく
しっかりとコミュニケーションを
取りたいからなんです。
お話をよく聞き
適切なアドバイスを行って
あなたの悩みを解決してみせますので
楽しみにしていらしてください！
私の持っている
肩やせメソッドの
特徴は２つ
では実際に
何をくれるのか
気になりますよね
今回だけ特別に
中身を少しだけ
お見せしようとおもいます
あなたには
天使の羽
生えてますか？
美しい肩の人は
みんな
天使の羽が
生えているんです。
うっとりするほどの背中で
ドレスを着こなしたいですよね
肩やせへのみちは
まずここから
毎日パソコン作業や
スマホをいじる生活
カチコチになった肩を
そのままにしていて
血流を良くすることで
得られる効果は
ひとつではないんです。
肩こりに悩むあなたに
一生肩こりから解放される方法
お教えします。
あなたの鎖骨
埋もれていませんか？
鎖骨のリンパマッサージを
テクってしまえば
あなたのネックレス
デコルテラインを
美しく見せることで
あなたの顔は
一層華やいで見えます。
頑固な肩の脂肪を
肩やせ1ｃｍもの
脂肪が気になるのは
おなかまわりや
二の腕だけでしょうか？
実は肩にも
余分な脂肪がついています。
肩幅に悩んでいるなら
まずは一番いらない
やっかいな脂肪を
撃退する必要があるんです！
女性の気になる部位
第1位の二の腕
横に広く見えないために
二の腕攻略は
肩やせの要です。
何も羽織らず
ノースリーブを着こなしたい
あなたに
ぜひ知ってもらいたいコツ
お教えします。
という感じで
一部を読んでいただきましたが
いかがでしたか？
このメソッドが
と、わたしは信じています。
たしかに
私は整体師ではないし
マッサージ師でもない
ただの女子大生です。
でも
ただの女子大生だからこそ
ありのままぶつかれるし
悩みに寄り添うことができる
小さいころから悩み続け
あきらめ、失敗した私だからこそ
そう思うんです。
本気で悩み
人生を変えたいと願っている
あなたの力に…
だから私は
そう決めています。
「そこまで気にしてないけど、
タダならもらっとくか。」
「ダイエットついでにやってみようかな。」
という
本気で悩みを抱えていない方には
効果が保証できません。
自分の望む未来を
手に入れる意思のある人
のみを受け付けます。
ただ
気負う必要は
まったくありません
今まで何をしても続かなかった
わたしなんかが
ちゃんとできるかわからない
そんな方でも大丈夫
でも
見ず知らずの女子大生
簡単には信用できない
LINEの情報や
個人情報を悪用されないかな
そう不安に思われますよね。
私は誓って
あなたの個人情報を
悪用しません。
また、万が一にも
個人情報が漏れることのないよう
情報管理は徹底して行うことを
お約束します。
と心から願う方のみ
受け取ってください。
着やせコーデばっかりに頼らない
あなたの望むおしゃれ楽しめるよう
サポートします
いかつい見た目から卒業して
華奢な女の子になれるよう
肩やせを中心に
上半身を総合的に美しくする
魔法のメソッドを授けます
ダイエットしても
リバウンドしたら
意味がないですよね？
だから一生
を手に入れましょう！
ここでひとつ注意点です。
今回のプレゼントの対象は
女性のみです。
あらかじめご了承ください。
【受け取り方】
①下のLINE追加ボタンを押す
②私の公式LINEを追加する
③送られてきたアンケートに答える
④あとは待つだけ！
※私が手動で返信しますので
少々お待ちください。
※個人情報の保護・管理は徹底していますので
ご安心ください。
しかし今回
このプレゼントをお渡しできるのは
にさせていただきたいと思います。
「なんで人数しぼっちゃうの？」
「限定っていえば飛びつくと思った？」
聞いてください。
これから理由を
しっかりお伝えします。
先ほども言ったように
私は悩んでいる人と
PDFを渡すだけ渡して
という方法もあります
実際そういうビジネス
世の中にたくさんあるんです。
でも
変わりたいと努力するあなたを
ほったらかしにするようなことは
だからLINE＠を使います。
それから
私はまだ学生なので
自分の勉強をおろそかにしたくない
とも考えています。
そのため
一人一人に手動で返すには
という結論に至りました。
今後また募集をかけるか
未定です。
ラストチャンスかもしれないので
このプレゼントで
どれだけの人が幸せになれるのか
正直初めての事で
予想がつきません
でも、
自分自身をふくめ
教えてあげた友だち達の
この記事を最後まで読んでくれた
あなたを失望させることは
絶対にしたくない
小さい時から
「信用してくれる人の期待に
応えるか、裏切るか
それが自分の価値だ。」
そう教わってきました。
わたしと一緒に
肩やせした先の未来を
見てみませんか？
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！
ゆみ
エラの原因は噛みしめだった！有村架純のように美しくシャープな顔のラインを手に入れる方法
こんにちは ゆみです。
突然ですが、
あなたはこんな経験がありますか？
歯医者さんで
「かみしめが強いですね。」
友達に
「ちょっとエラ張ってきた？」
なーんて言われたこと。
これ実は、わたしの実体験です。
言われたときは、正直ショックでした。
そんなにわたし
気付かないうちに歯を食いしばってたなんて
自覚はないのに、知らず知らずのうちに
歯をギューッとかみしめていること、
あなたもあるかもしれません。
今回は、かみしめがなぜいけないのか
肩やせへの影響も一緒にシェアしていきます。
もしあなたが、この先を読まずに
かみしめを続ければ
デリカシーのない男の人に
「エラ呼吸してるの？」と突っ込まれるほどの
立派なエラヘ日々近づいていくことになります。
肩やせのために行なっている
ストレッチやマッサージもかみしめのせいで
台無しになってしまうかも。
歯並びだって悪くなり、
人前で笑うことが怖くなります。
逆に、今からかみしめのデメリットを知って
改善することができれば
有村架純さんのように
四角かった顔をシャープな逆三角形に
することも叶います。
メイクをするたびにため息をついていたのに
毎日朝から鏡を見ることが
楽しみで仕方なくなるはず！
また、
肩やせのための重要な部位である
肩甲骨を正しい位置に戻すことができます。
肩甲骨が正しい位置に戻れば
肩やせに大きく前進するんです。
噛みしめのデメリットをしっかり認識して
美しい顔と肩を手に入れましょう！
なぜ噛みしめがいけないのか、
それは咀嚼筋群(そしゃくきんぐん)が凝るから
です。
この咀嚼筋群は顎関節につながっていて、
つよく噛みしめた時にボコっと飛び出る部分です。
そこがこると、
エラが張ってしまうんです。
また、
口腔ケアの観点からみて
噛みしめは歯並びに大きく影響するんです。
寝ている間の歯ぎしりがひどい人は
歯医者さんにマウスピースをつけることを
勧められたりもしますよね。
それだけ気づかないうちの噛みしめは
悪い影響があるんです。
そして、
噛みしめが肩やせに悪い理由は
肩甲骨が前に飛び出るからなんです。
先ほども書いたように
咀嚼筋群は顎関節とつながっています。
この顎関節が、かみしめによってずれて
首や喉の筋肉がかたくなってしまうんです。
首や喉の筋肉の一部は肩甲骨と
つながっているので、肩甲骨がひっぱられて
前に出てしまう
というメカニズムです。
では、噛みしめをしないために
どうしたらいいでしょうか。
日常的にかみしめている自覚があるならば
まずは意識的にやめるようにしましょう。
それでも人は、
ストレスを感じたとき
我慢しているとき
早く仕事を終わらせようとイライラしながら
キーボードを叩いているとき
などは気づかないうちに噛みしめているものです。
ですから、そのような自分の心情の変化に
気づいたときは
にこりと笑顔をつくってみましょう。
ストレスが軽減され、
噛みしめも防ぐことができます。
もし、夜中の歯ぎしりや噛みしめを
家族や恋人に指摘されたことがあるならば
寝るときに、
マウスピースの使用を考えるのもオススメです。
いかがですか？
無意識に噛みしめをしている人、
実はたくさんいます。
自覚がなくても
ストレスを感じたらまずスマイル☺︎
最後にニコッと笑ってお別れです。
今回はここまでです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます☺︎
太くて短い醜い首とはおさらば！美しい首筋をGETして恋人にキレイと言わせるための方法
こんにちは ゆみです。
最近暑くなってきて、首元の開いた服を
着る機会も増えてきましたね。
そんな時のお悩みと言えば、
太くて短い首ではないでしょうか。
肩幅を気にするあなたにとって肩と首は
切っても切れない関係があります。
その理由は、たとえ同じ肩幅でも
首が太くて短いと肩幅は広く、
いかり肩に見えてしまうからなんです。
そこで今回は、肩やせの効果を倍増させる
美しい首筋を手に入れる秘訣を
レクチャーしたいと思います。
もしあなたがこのまま
短くて太い首をほったらかしにすれば
せっかくがんばって肩やせしてもなんだか
シュッとして見えない
気になる服を試着してみても
なんだか顔まわりが詰まって見えて
「モデルさんが着てるとかわいいのに
やっぱりわたしはムリなんだ。」
とあきらめなくてはいけなくなります。
逆に、今この瞬間から行動すれば
どんな服を着ても顔が映える
美しい首筋を手に入れることができます。
恋人に
「首筋きれいになったね」
とほめられてニヤケが止まらなくなるはず！
長くて細い首を手に入れて、肩やせとW効果で
美しい姿を掴みとりましょう！
首のコリの原因は
①間違ったエクササイズ
②緊張やストレス
③運動不足
④目の疲れ
が挙げられます。
どれも、生活習慣が大きく影響しているんです。
私たちは普段の生活から
5、6キロある頭を支える首に
大きな負荷をかけながら生活しています。
その負荷を少しでも減らして、コリがあれば
適度にほぐしてあげる必要があるんです。
1番現代人に多い問題として、
スマホを長時間つかうことでおきる
ストレートネックがあります。
これは
本来ゆるやかに曲がっているはずの
首の骨のカーブが真っ直ぐになってしまうこと
を指します。
そのままにしていると、
肩こりはもちろん、
慢性的な頭痛や腰痛にもつながるんです。
スマホを常にさわっているあなたは
危機感を持つべきで、
今から行動しなければ手遅れになります。
これから
首をほぐすストレッチを紹介しますので
このストレッチで首の負荷を減らしましょう。
①あお向けになり、両腕を横にのばして
ひざを立てる
②顔を右に向けて左うでを内側にひねる
③顔をそのまま、
今度は外側にひねって肩甲骨を床に押しつける
④右うでも同じように20秒ほど行う
首筋からうでにかけてスッキリするはずです！
このストレッチは
毎晩ベットの上で行うと1日の疲れを
取ることができるのでオススメですよ。
夜忘れないように、
ストレッチの手順をスクショしておきましょう！
今回はここまでです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます☺︎
オシャレな猿に見える歩き方はもうやめて美しいバレリーナウォーキングしませんか？
こんにちは ゆみです。
最近暑くなってきて外を出歩くのがしんどい
季節がやってきましたね。
あなたは歩くとき、
どんなことに気をつけて歩いているでしょうか？
「え、別に何も気にすることなくない？」
と思ったあなたに残念なお知らせです。
あなたの歩き方、
今すぐ改善しないと危険かもしれません。
私はもともと
外側に重心がかかる歩き方をしてました。
そうすると、姿勢がわるい、骨盤に負担がかかる、
腰に負担がかかるなどなど、、
肩やせうんぬんの前に
体を美しく見せるための基礎が
できていなかったことが分かったんです。
だから、私のように肩やせで
悩んでいるあなたには
これから何十年、共にしていく
自分の体を好きになってほしいんです！
正しい歩き方をマスターして自分の体を
美しく変えていきましょう！
もし、あなたがこのまま
ブサイクな歩き方を続ければ
あなたは全身かっちこち、血流が悪く
むくんだからだになってしまいます。
マッサージをして野菜もしっかり食べて
努力してるのに、
同じゼミのあの子と私はなにが違うの、、
と、劣等感を感じずにはいられません。
外出する機会が減った今、
たまに外を歩くと足が痛いし
なんだか疲れやすい
わくわくの外出が
しんどい、キツい、いたい、
と嫌な思い出になってしまいます。
しかし、今歩き方を改めれば
あなたはすれ違った人からパッと
2度見されちゃうような美しい
ウォーキングフォームを手にすることができます。
モデルさんのような美しい歩き方を
マスターして、ナンパされちゃったりして。
歩き方を恋人にほめられて
街を歩くとき、ガラスに映った自分の姿を
見てウキウキがとまらなくなります。
歩くという行動は全身運動なので
全身を美しくするためには
ウォーキングフォームを見直す必要があります。
例えば、
内股はO脚や変形性膝関節症という
やっかいな病気を引き起こします。
このメカニズムは
つま先をうちに向ける事で、重心が外側に行き
ひざが外へ開く力がかかるからなんです。
このように、歩き方ひとつが
体のさまざまな不調の原因になることも、、
原因と過程、結果を
はっきり認識する必要がありますね。
では、肩やせのための美しい歩き方を
レクチャーしていきます。
具体的には、
①前傾にならない
お尻を突き出したように歩くと、
まるで猿が歩いているかのようです。
周りの人に笑われるような歩き方は
恥ずかしいのでやめたいですね。
②大股で歩かない
大股で歩くと、つま先に加重がかかり
膝を痛めやすくなります。
つまづいて転びやすくなるし
つま先にタコや魚の目ができやすく、
指が変形しやすくなります。
私のおばあちゃんが、
まさにこの全てに当てはまるんですが、
外反母趾が本当につらそうです。
将来歩くのがしんどいほどに
足を変形させることがないよう、
今からの意識が大切です。
また、この2つどちらにも
当てはまる歩き方をしていると
体重がつま先と外側に集中してかかるので
肩甲骨周りをはじめ、腰やふくらはぎなど
多くの場所が凝り固まってしまいます。
今日からは、バレリーナ になった気分で
歩幅を小さく、ゆったりと優雅に歩くことを
意識してみましょう！
バレリーナ の歩き方のイメージがつきにくい
そんなあなたはYouTubeで
「バレリーナ 歩き方」
で検索してみましょう！
※ガニ股はマネしなくてもいいです
今回はここまでです。
最後まで読んでいたき、ありがとうございます☺︎
肩甲骨に優しいPCワークの極意
こんにちは ゆみです。
最近在宅ワークやらオンラインが増えて
PCを触る時間が格段に伸びましたね。
おうちや職場、学校などで
正しい姿勢でPCワークができている人、
どのくらいいるでしょうか。
今回は
肩甲骨に優しい、負荷をかけない
PCワークの極意をシェアしていきます！
正しい姿勢でPCを操作しないと
あなたの肩はこるばかり
肩甲骨もガバッと開いたまま
理想の肩やせとはおさらばしなくてはなりません。
「あの子見た目はいいのに
パソコン触ってる時隠キャみたいじゃん(笑)」
なーんてウワサを立てられてしまうかも、、
でも、
仕事中や授業中、ゲームをしているときでも
意識さえすればあなたのからだは変わります！
肩甲骨を疲れさせない、
自分のからだに優しい生活習慣を目指しましょう！
なぜPCワークのときの姿勢に気をつけるべきか
それは多くの人のPCワークの姿勢が
NG行為のオンパレードだからです。
①肛門に体重をのせて座る
→猫背になります
猫背でいると、
だらしない人に見えてしまうんです。
初めての人と会う時、第一印象は大切ですよね。
でも、どれだけきれいに着飾っていても
「この人自己管理できないんだな」
って思われてしまいます。
見た目の印象ってほんとに大切です
②手を前に出して、体から離れた位置で操作する
→背筋をのばして肩甲骨はつかれます。
肩甲骨が疲れると
肩幅はどんどん大きくなっていきます。
なぜなら
疲れたときにうでを回しますよね。
ごりごり回すと肩関節が鍛えられて
水泳選手みたいな立派な肩の誕生です。
あなたはまた、
「水泳やってたの？」
「…うん。」
という地獄のような瞬間を
経験することになります。
では、どうしたらいいのでしょうか。
①下腹に重心をおいて骨盤をまえに傾ける
イメージで座る
②ひじをなるべく体から離さずに作業する
③頭をまえに倒さない
この3つを意識すれば
あなたの肩甲骨や肩への負担は
ぐんと減るはずです。
そのためには
PCのレイアウトを見直すのが第一歩です。
画面の角度やキーボード、マウスの位置を正しく使えるように工夫が必要です。
正しい姿勢でPCワークをサクサクこなせるよう
まずはイメトレから始めてみましょう！
今回はここまでです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます☺︎
そもそも、凝りづらい肩甲骨にしちゃいませんか？
こんにちは ゆみです。
肩やせには肩甲骨のコリをほぐすのが1番！
そう考えているあなたに
１つ知っておいていただきたいことがあります。
そもそも
コリづらい肩甲骨にしちゃいませんか
って話です。
まちがった肩甲骨の使い方をしつづければ
コリをほぐす運動を
あなたは一生つづけなければならないんです。
そんなのつらいですよね？
だからこそ、
肩甲骨にふたんをかけない
生活習慣を身につけませんか？
もし、あなたがこの記事を読んで
今変わらなかったら
あなたは一生、
肩甲骨に負荷をかけつづけることになります。
そうすれば
肩甲骨をゆるめる運動や
ストレッチ、マッサージを
一生し続けなければなりません。
肩やせのつもりだったのに
肩甲骨のストレッチばかりうんざり
そんな生活になりかねません。
家族や恋人に
「まだそんなことやってんの(笑)」
とあざ笑われてしまいます。
逆に、今から習慣を正せば
最初はぎこちなくても
それが普通になっていき
知らず知らずのうちに
あなたは美しく疲れにくい肩甲骨を
一生維持し続けることができます。
無意識のうちに避けていたオフショルダーを
試着する時のワクワク、想像してみてください
友達から
「オフショル似合うのいいよねー」
とほめられる日もそう遠くありません！
そのために、これから先を読むことを
強くオススメします！！
コリづらい肩甲骨にする第一歩は
座り方にあります。
多くの人は、
体重を肛門にのせててドカッと座ります。
これはNGです。
なぜなら背骨がまがって猫背になるから。
猫背になるほど背筋はのばされ緊張します。
そうすると、肩甲骨まわりの筋肉は
コリっぱなしになってしまうんです。
小さい頃から「背筋をのばしなさい」
と言われてきませんでしたか？
わたしも小さい頃から何度
おばあちゃんに注意されたことか、、
でもあれずっとやってるとしんどかったし、
何より間違ってます。
正しくは猫背の状態こそ背筋がのびているんです。
そう錯覚してしまうほど、
私たちはふだんから
猫背になってしまっています。
正すポイントとして
①イスに座るとき、正座をするときは
前側に重心をかける。
②あぐらをかくときは
10㎝から20㎝のクッションをひくこと。
まずはここからやっていきましょう。
女子がやりがちな横座り、いわゆる
女の子座りはデメリットしかないので
絶対にやめてください。
正しい座り方をマスターすれば
肩やせのための1番の難関である肩甲骨の山を
登頂しおえたのも同じです！
今から少し座り方を意識していくだけで
未来の自分が変わります。
ぜひ、ポイントをスクショして
保存しておきましょう。
今回はここまでです。
最後まで読んでくださりありがとうございます☺︎
万能すぎる？！魅惑のオイルマッサージ
こんにちは ゆみです。
今回は、いつもやっている
マッサージの効果を2倍に高めるための方法
をご紹介します。
あなたはオイルの効果をご存知でしょうか？
中には、べたべたして毛嫌いする人も
いるかもしれません
わたしも最初は、
べたべたするし、油を身体に塗るのって
なかなか抵抗がありました。
ですが、調べていくと
オイルには肩やせを目指している人には
目からウロコの最適なちから
を持っていることを知りました。
試しにぬってみたところ、
荒れぎみだったお肌の調子はよくなるし
日に日に前の自分では
想像できないくらいモッチモチでハリのある肌を
手に入れることができたんです！
もし、あなたがオイルマッサージを行わなければ
カサカサの肌荒れに悩まされ、
すれ違う人に冷ややかな目で見られる
かわいそうな女性に
何もかもめんどくさくなって
モチベーションはどん底まで落ちてしまいます。
肩幅のコンプレックスは
一生あなたにつきまとうことに、、
せっかくきれいになるなら、一石二鳥
肩幅も狭めつつ潤うお肌をGETして
すれ違った人にハッと振り向かれる
ステキな女性を目指しましょう！！
人の皮膚は、潤いや保湿を守る「皮脂膜」
というものでおおわれています。
皮脂が足りなければ肌がカサカサに
冬場やお風呂あがりなど、
特に乾燥がはげしいときは
かゆみや痛ーいひび割れを引き起こします。
そのため、この皮膚膜をおぎなう必要があります。
肌に弾力性を回復させるために
オイルマッサージが不可欠なんです！
しかも、オイルには皮膚だけでなく
筋肉・軟骨・血管までも
柔らかくする効果
があるんです！！
オイル万能すぎます✨
なぜそこまでの効果があるのかというと、
皮膚も筋肉もみんな
コラーゲンでできているからなんです。
そして、肩やせに効果がある場所は
顔と胸と腕です。
オイルを中までしっかりと浸透させるため、
少し圧をかけながらゆっくりと
のばしていきましょう。
リンパマッサージの際にオイルをつければ
効果はバツグンです！
植物油のオイルがおすすめなので
今すぐ「マッサージオイル 植物油」
で検索してみてください！
今回はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうございます☺︎
